Battre le ballonnement avec de la nourriture
En raison des fluctuations hormonales, les femmes sont souvent aux prises avec des ventres gonflés et des extrémités gonflées de la semaine avant leurs règles, mais la rétention d'eau peut aussi être le résultat d'une mauvaise alimentation. Qu'il s'agisse de PMS-liés ou plonge tout simplement trop nombreux dans le sac de croustilles salées, voici une liste des aliments qui la
rétention d'eau lutte.
Eau
Vous pensez peut-limiter votre consommation d'eau permettra de réduire votre ballonnement, mais la déshydratation va véritablement faire de votre corps tenir à l'eau. Quand il s'agit de l'eau, boire, boire, et boire un peu plus. Buvez un verre dès que vous vous réveillez et de garder en sirotant toute la journée, visant pour huit (8 onces) verres au total. Glissez dans quelques tranches de citron, de lime, d'orange ou que les agrumes est riche en potassium et peut soulager les ballonnements.
Melons
Melons, les agrumes, et d'autres fruits riches en potassium aidera à réduire la rétention d'eau parce qu'ils sont élevés dans le potassium minéral qui équilibre la teneur en sodium. Commencez votre journée avec une salade de fruits ou un smoothie aux fruits.
Watercress
Cresson, d'un vert souvent négligé de verdure, est un diurétique naturel qui est aussi riche en potassium. Autres aliments contre le ballonnement inclure d'autres légumes verts à feuilles, le céleri, les tomates, les carottes, les oignons et les poivrons. Les flavonoïdes contenus dans les légumes et les fruits () peut soulager la rétention d'eau. Faites le plein en jetant des légumes dans une salade au déjeuner et au dîner.
Salmon
Chargé avec les oméga-3, le saumon est un super aliment qui n'est pas la nourriture que pour le cœur, le cerveau, et les articulations, elle peut aussi repousser les PMS. Autres sources riches d'oméga-3, dont le thon, le maquereau, le hareng, et le lin. Inclure du saumon et autres poissons gras dans votre alimentation au moins deux fois par semaine.
Grains
Whole et écrous
Tasty sources de vitamine B6, un nutriment associé avec soulagement PMS, les produits céréaliers à grains entiers et les noix sont une bonne bouffe quand vous vous sentez ballonné. Assurez-vous que les grains entiers que vous choisissez sont faibles en sodium et d'éviter les noix salées. Bonus: les grains entiers sont une excellente source de fibres et de noix sont emballés par le bien pour vous les graisses.
Herbs
Certaines herbes sont également soupçonnés d'aider à réduire la rétention d'eau. Les graines de céleri (ne pas prendre si vous êtes enceinte), l'huile d'onagre, et la racine de pissenlit sont juste quelques ballonnement de lutte contre les options. Parlez-en à un naturopathe ou un herboriste au sujet de ces herbes et d'autres qui sont diurétiques naturelles.
Aliments à éviter l'attention
Évitant la salière n'ya qu'une seule façon d'éviter la rétention d'eau. Plus important encore, limitez votre consommation de transformés, les aliments emballés, qui sont presque toujours chargés avec du sodium. Au lieu de cela, votre régime alimentaire comprennent des aliments frais, sains, qui en plus de réduire votre risque de ballonnements, sont une aubaine pour votre santé.