Rétention d'eau est une accumulation excessive de l'eau dans les tissus du corps le sang, et les cavités. Il peut entraîner un gain de poids, les poches, genou enflé, ballonnement et l'inconfort.
Qu'est-ce causer de la rétention d'eau?
1) La déshydratation
Comme les processus métaboliques du corps se produisent en présence d'eau, ne pas boire assez d'eau amener l'organisme à retenir l'eau afin de permettre à tous les processus métaboliques de se produire.
2) Niveau de sodium
De sodium et le chlore sont les principaux ions dans le liquide entourant les tissus du corps et des cellules. Grande quantité de sel provoquer le rein pour envoyer le signal au cerveau, la soif de déclenchement qui. C'est pourquoi, lorsque nous avons trop de sel, nous devenons soif et nous amener à boire de l'eau.
3) hormones et médicaments
Hormones comme l'insuline, la cortisone, les oestrogènes, la progestérone et non stéroïdiens anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) influent sur le niveau de sodium dans le corps. Les médicaments tels que anti-douleur, les pilules contraceptives, à son tour une incidence sur ces hormones, provoquant ainsi la rétention d'eau.
4) des déchets et des toxines dans le corps
Surcharge des déchets métaboliques qui ne peuvent pas être facilement libérés et sont stockés dans les cellules adipeuses. La tentative du corps pour diluer les toxines surchargent en diluant avec de l'eau des toxines dans les tissus de l'organisme. Cela crée la rétention d'eau.
5) les maladies sous-jacentes
Problème rein - rein perd la fonction de sel et d'eau excrétant hors du corps
La cirrhose du foie - effarouchement des cellules du foie obstruent le flux sanguin de l'intestin provoquant une dans le dos et les fuites dans les tissus de l'organisme
Les maladies du coeur - affaiblir le cœur ne peut pas pomper un volume suffisant de sang dans le système circulatoire provoquant la sauvegarde de flux sanguin dans le coeur et les fuites dans les tissus.
6) Carence en nutrition
Une alimentation carencée en vitamine B et en protéines peut provoquer une rétention d'eau. Vitamine B aide à la distribution des fluides autour du corps.
Vitamine B5 - aide le corps à excréter l'excès de liquide
Vitamine B6 - aide à contrôler le niveau d'homocystéine, ce qui est important dans la réduction du risque de maladie cardiaque et d'AVC.
Comment vous pouvez éviter la rétention d'eau?
1) Buvez de l'eau
Il s'agit d'une erreur commune est de restreindre l'eau quand vous avez la rétention d'eau. En fait, il est la déshydratation que la rétention de l'eau cause. Déshydratation d'augmenter la concentration de sodium dans le sang et le signal à l'organe de rétention d'eau au lieu de le libérer.
Buvez suffisamment d'eau pour prévenir la déshydratation. Combien d'eau est suffisant? Prenez environ 30 ml d'eau pure pour chaque kilogramme de poids corporel. Cependant, trop d'eau lorsque vous faites des exercices d'endurance n'est pas bon non plus. Trop d'eau dans le sang dilue le sodium présent, ce qui affecte le muscle pendant l'exercice.
2) Exercice
Exercices forcer le corps à excréter le sel et l'eau par la sueur. L'exercice aide aussi la circulation du système lymphatique, qui est aussi important pour le drainage du fluide en excès.
3) Régime
La prise de médicaments diurétiques peuvent aider, mais il est préférable de l'obtenir à partir des aliments qui sont diurétique naturel; chou-fleur, le brocoli, le pamplemousse, fraise et les œufs sont riches en vitamine B5 qui peut aider à drainer l'excès de liquide
Réduire les calories trop vite à perdre du poids forces du corps à utiliser des magasins de glucides et de protéines dans le muscle ventilation. Cela peut entraîner jusqu'à 75% de la perte d'eau du dans les cellules.
Découpez les aliments transformés, car ils sont riches en sel et en vide en calories et en nutriments. L'apport d'ions potassium peut aider à éliminer la rétention d'eau. La banane est une bonne source de potassium naturel.
4) Detox
Réduire la charge de toxines dans l'organisme par la désintoxication régulière du système digestif, les reins et le foie. Les remèdes naturels à base de plantes sont disponibles pour y parvenir.
La rétention d'eau peut être assez inconfortable. Essayez ces méthodes pour éliminer les causes. S'il ya une maladie sous-jacente, vous devriez chercher un traitement médical.
Que faites-vous pour éliminer la rétention d'eau? Partagez avec moi dans la boîte de commentaires ci-dessous.
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